La immersió en entorns forestals potencia l’activitat de les cèl·lules NK del sistema immunològic, essencials per combatre virus i cèl·lules tumorals. L’efecte es manté durant dies després de l’exposició al bosc.

Clic aquí per accedir a l’article complet.

“Effect of forest bathing trips on human immune function” (2010)

Aquest estudi, liderat per Qing Li, es va centrar en l’impacte dels banys de bosc en el sistema immunitari. Els participants van passar diverses hores al bosc en diferents dies, i es van mesurar els seus nivells de cèl·lules NK (Natural Killer), que són clau per combatre infeccions i cèl·lules canceroses. Els resultats van mostrar un augment significatiu en l’activitat d’aquestes cèl·lules, efecte que es mantenia durant almenys 30 dies després de l’exposició al bosc, suggerint que la natura té un paper important en l’enfortiment del sistema immune.

Un estudi en 24 boscos del Japó va demostrar que els banys de bosc redueixen l’estrès, baixen la pressió arterial i activen el sistema nerviós parasimpàtic. També milloren l’estat d’ànim, disminuint emocions negatives com l’ansietat i la fatiga.

Clic aquí per accedir a l’article complet.

“The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan” (2010)

Aquest estudi, realitzat per Yoshifumi Miyazaki i el seu equip, va avaluar els efectes dels banys de bosc en la fisiologia humana comparant caminades en entorns naturals i urbans. Es va analitzar la pressió arterial, la freqüència cardíaca i els nivells de cortisol en saliva de 280 participants. Els resultats van demostrar que els banys de bosc afavoreixen la relaxació i la reducció de l’estrès, activant el sistema nerviós parasimpàtic i reduint l’activitat del sistema nerviós simpàtic, cosa que contribueix a un estat de calma i benestar.

Un estudi va comparar caminades al bosc amb caminades urbanes, demostrant que la immersió en la natura redueix significativament la pressió arterial en persones grans. També es van registrar millores en la funció cardiovascular i el benestar emocional.

Clic aquí per accedir a l’article complet.

“Therapeutic effect of forest bathing on human hypertension in the elderly” (2012)

Aquest estudi va avaluar l’efecte dels banys de bosc en persones grans amb hipertensió. Els participants van ser dividits en dos grups: un va caminar per un entorn forestal i l’altre per una zona urbana, mentre es mesurava la seva pressió arterial abans i després de les sessions. Els resultats van mostrar que els banys de bosc van provocar una reducció significativa de la pressió arterial i millores en l’estat anímic, demostrant que aquesta pràctica pot tenir un efecte terapèutic per a les persones amb hipertensió.

Els passejos regulars pel bosc han demostrat reduir els nivells de glucosa en sang i millorar el control metabòlic en pacients diabètics. A més, es van observar reduccions en la pressió arterial i millores en la salut general.

Clic aquí per accedir a l’article complet.

“Shinrin-yoku (forest-air bathing and walking) effectively decreases blood glucose levels in diabetic patients” (1998)

Aquest estudi va examinar l’efecte dels banys de bosc en persones amb diabetis tipus 2. Els participants van fer passejades regulars per entorns forestals i urbans, mentre es monitoritzaven els seus nivells de glucosa en sang i altres marcadors metabòlics. Es va observar una reducció significativa de la glucosa en sang en aquells que realitzaven banys de bosc, la qual cosa suggereix que aquesta pràctica podria ser un complement eficaç per al control de la diabetis.